Скандинавская ходьба как основа активного долголетия
победитель конкурса
74,25
Приоритетное направление
Охрана здоровья, пропаганда здорового образа жизни, физической культуры и спорта
Номинация конкурса
организация и проведение спортивно-оздоровительной работы по развитию физической культуры и спорта различных групп населения, по формированию основ активного долголетия
Краткое описание проекта
В рамках Пятилетия спорта в Забайкальском крае, а так же с целью реализации национального проекта "Демография" планируем воплотить в жизнь проект под названием "Скандинавская ходьба как основа активного долголетия", который является продолжением реализованного в 2021-2022 г.г. проекта "Скандинавская ходьба-прогулка к здоровью!" , который в феврале 2021 года стал победителем Фонда президентских грантов, идея успешно реализована на территории городского округа "Поселок Агинское", привлечено не менее 50 человек среднего и старшего возраста для занятий скандинавской ходьбой, обучен 1 чел. в НАДПО Московской национальной академии дополнительного образования на инструктора скандинавской ходьбы по направлению "Теория и методика скандинавской ходьбы с присвоением квалификации "Инструктор скандинавской ходьбы", в рамках реализации проекта были организованы регулярные тренировки - 3-4 раза в неделю по 2-3 часа, закуплен спортивный инвентарь (скандинавские палки, шагомеры, стартовые номера, светоотражающие браслеты) проведены 7 соревнований ( из них 4 плановых и 3 дополнительных), в течение года скандинавами осваивались новые маршруты и тропы, выплачена заработная плата инструктору, бухгалтеру проекта, своевременно сданы финансовые и аналитические отчеты, для проведения занятий с целевой аудиторией привлечены 2 волонтера-инструктора. Отзывы участников проекта записаны в видеоролике, созданном в рамках реализации проекта. Но, не смотря на то, что проект уже реализован, его участники продолжают заниматься своим оздоровлением, ведут активные тренировки, оздоровительные пешие прогулки, в связи с этим к команде проекта обращаются жители городского округа "Поселок Агинское" и близлежащих поселений Могойтуйского, Дульдургинского, Агинского муниципальных районов Агинского Бурятского округа, желающие заняться скандинавской ходьбой, тренировками. Наша цель - получить недостающие ресурсы на продолжение проекта, так как мы намерены расширить географию проекта, увеличить секцию и привлечь к оздоровительным тренировках еще 150 человек (75 человек среднего возраста и 75 человек старшего возраста, это жители Агинского Бурятского округа Забайкальского края: тренировки будем проводить в п. Агинское, где дополнительно привлечем участников, как из самого поселка, так и близлежащих поселений Агинского района в количестве 50 человек, в п. Могойтуй организуем тренировки и привлечем участников из самого поселка и находящихся рядом сельских поселений в количестве 50 человек и в СП "Дульдурга" и близлежащих сел - 50 человек. Планируем обучить 4 инструкторов, донабрать группу в п. Агинское, организовать тренировки в п. Могойтуй и с. Дульдурга, закупить спортивный инвентарь, (150 штук скандинавских палок, 60 штук шагомеров, 50 штук шапок-балаклав для занятий в зимнее время, 50 штук светоотражающих браслетов, 50 штук стартовых номеров, 20 кубков, медалей, баннерной продукции. Будут организованы тренировочные занятия по 3-4 раза в неделю по 2-3 часа, запланированы физкультурно-спортивные мероприятия по скандинавской ходьбе: осенний, зимний, весенний, летний марафоны, предусмотрена заработная плата 3 (трем инструкторам) инструкторам, 1 инструктор из 4-х является волонтером, будет работать на общественных началах и пройдет обучение в рамках реализации проекта, также предусмотрена разовая выплата по договору ГПХ бухгалтеру проекта, который будет отчитываться все уровни бюджетной и внебюджетной системы, своевременно перечислять налоги и сборы, прочие платежи, касающиеся проекта, планируем сделать запись видеролика о полезности скандинавской ходьбы, хотим приобрести полезный недельный образовательный мастер-класс под руководством знаменитого тренера, который пройдет в г. Сочи. В холодное время года и непогоду участники проекта будут тренироваться."СШОР №3" при СК "Тамир" в тренажерном зале.
Обоснование социальной значимости проекта
Скандинавская ходьба - лучшая практика социального спорта!
Изначально необходимость в развитии скандинавской ходьбы в пгт Агинское возникла в связи с тем, что в настоящее время существует проблема – это небольшой процент вовлеченности населения средней и старшей возрастных групп в общем объеме занимающихся физической культурой и спортом на территории Агинского Бурятского округа Забайкальского края. Проблема вовлеченности среднего и старшего возраста в занятия физической культурой и спортом существует в каждом регионе России, районе, населенном пункте.
На основе официальных статистических данных на 01 января 2022 года количество систематически занимающихся физической культурой и спортом в Агинском Бурятском округе Забайкальского края (Агинский, Могойтуйский, Дульдургинский районы, городской округ "Поселок Агинское" )по данным статистической сводной отчетности ФК-1 33789 - 48% населения от 3 до 79 лет, доля занимающихся среднего и старшего возраста составляет 15 и 16 % от общего числа населения, занимающегося спортом. Статистика нам дала неутешительные показатели, таким образом проблема заключается в необходимости работать над увеличением доли населения средней и старшей возрастных групп. Как? Через популяризацию скандинавской ходьбы, как основы активного долголетия.
Проект также направлен на решение социальной проблемы определенных возрастных групп: среднего и старшего возраста: проблема одиночества (социально-психологическое состояние вследствие сужения или полного отсутствия круга общения) и проблема ухудшения здоровья. Занятия скандинавской ходьбы повысят уровень социальной адаптации, стрессоустойчивости, улучшат психоэмоциональное состояние, решится проблема одиночества.
Скандинавская ходьба способствует борьбе с лишним весом, помогает исправить осанку, тренирует мышцы сердца и поднимает общий тонус организма. Занимаясь скандинавской ходьбой, вы не только укрепите здоровье, но и получите эстетическое удовольствие от прогулки с единомышленниками. Техника скандинавской ходьбы подходит для любого уровня физической подготовки. Она крайне эффективна и проста в освоении. Скандинавской ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любом месте, в любое время года. Для скандинавской ходьбы почти не нужно специального снаряжения, но для большинства возрастных жителей округа, края и Российской Федерации приобретение скандинавских палок - это дорогостоящий вид расхода, тем более, если говорить о брендовых, карбоновых палках. В рамках проекта планируем приобрести палки по средней цене, хотя бы за 3000 рублей, так как карбоновые палки и палки из легкого материала очень дорогие. Какие эффекты мы ожидаем: улучшение физического и психического здоровья, повышение уровня социальной интеграции людей среднего и старшего возраста в общество, расширение спортивной группы по скандинавской ходьбе в п. Агинское, создание группы скандинавов в п. Могойтуй и с . Дульдурга, ведение здорового образа жизни, оздоровление и долголетие людей среднего и старшего возраста, сдача группой норм ГТО, увеличение количества занимающихся физической культурой и спортом среди людей средней и старшей возрастных групп.
Скандинавская ходьба имеет огромный оздоровительный потенциал: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Кардио-нагрузка, получаемая при занятиях скандинавской ходьбой укрепляет сердечную мышцу, повышая частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту.
Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, разбивается хондроз, ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и страдающим ожирением, так как во время занятий скандинавской ходьбой задействовано большее количество мускулатуры, ходьба сжигает почти в 1,5 больше энергии, чем обычная прогулочная ходьба.
Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки, регулярные занятия скандинавской ходьбой - это профилактика и лечение костно-суставного аппарата, заболеваний позвоночника, остеохондроза.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
Опубликованные клинические и медицинские исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует!!!гинский
Изначально необходимость в развитии скандинавской ходьбы в пгт Агинское возникла в связи с тем, что в настоящее время существует проблема – это небольшой процент вовлеченности населения средней и старшей возрастных групп в общем объеме занимающихся физической культурой и спортом на территории Агинского Бурятского округа Забайкальского края. Проблема вовлеченности среднего и старшего возраста в занятия физической культурой и спортом существует в каждом регионе России, районе, населенном пункте.
На основе официальных статистических данных на 01 января 2022 года количество систематически занимающихся физической культурой и спортом в Агинском Бурятском округе Забайкальского края (Агинский, Могойтуйский, Дульдургинский районы, городской округ "Поселок Агинское" )по данным статистической сводной отчетности ФК-1 33789 - 48% населения от 3 до 79 лет, доля занимающихся среднего и старшего возраста составляет 15 и 16 % от общего числа населения, занимающегося спортом. Статистика нам дала неутешительные показатели, таким образом проблема заключается в необходимости работать над увеличением доли населения средней и старшей возрастных групп. Как? Через популяризацию скандинавской ходьбы, как основы активного долголетия.
Проект также направлен на решение социальной проблемы определенных возрастных групп: среднего и старшего возраста: проблема одиночества (социально-психологическое состояние вследствие сужения или полного отсутствия круга общения) и проблема ухудшения здоровья. Занятия скандинавской ходьбы повысят уровень социальной адаптации, стрессоустойчивости, улучшат психоэмоциональное состояние, решится проблема одиночества.
Скандинавская ходьба способствует борьбе с лишним весом, помогает исправить осанку, тренирует мышцы сердца и поднимает общий тонус организма. Занимаясь скандинавской ходьбой, вы не только укрепите здоровье, но и получите эстетическое удовольствие от прогулки с единомышленниками. Техника скандинавской ходьбы подходит для любого уровня физической подготовки. Она крайне эффективна и проста в освоении. Скандинавской ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любом месте, в любое время года. Для скандинавской ходьбы почти не нужно специального снаряжения, но для большинства возрастных жителей округа, края и Российской Федерации приобретение скандинавских палок - это дорогостоящий вид расхода, тем более, если говорить о брендовых, карбоновых палках. В рамках проекта планируем приобрести палки по средней цене, хотя бы за 3000 рублей, так как карбоновые палки и палки из легкого материала очень дорогие. Какие эффекты мы ожидаем: улучшение физического и психического здоровья, повышение уровня социальной интеграции людей среднего и старшего возраста в общество, расширение спортивной группы по скандинавской ходьбе в п. Агинское, создание группы скандинавов в п. Могойтуй и с . Дульдурга, ведение здорового образа жизни, оздоровление и долголетие людей среднего и старшего возраста, сдача группой норм ГТО, увеличение количества занимающихся физической культурой и спортом среди людей средней и старшей возрастных групп.
Скандинавская ходьба имеет огромный оздоровительный потенциал: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Кардио-нагрузка, получаемая при занятиях скандинавской ходьбой укрепляет сердечную мышцу, повышая частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту.
Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, разбивается хондроз, ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и страдающим ожирением, так как во время занятий скандинавской ходьбой задействовано большее количество мускулатуры, ходьба сжигает почти в 1,5 больше энергии, чем обычная прогулочная ходьба.
Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки, регулярные занятия скандинавской ходьбой - это профилактика и лечение костно-суставного аппарата, заболеваний позвоночника, остеохондроза.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
Опубликованные клинические и медицинские исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует!!!гинский